{"id":1559,"date":"2023-10-26T12:05:40","date_gmt":"2023-10-26T10:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/single-thueringen.de\/magazin\/?p=1559"},"modified":"2026-01-08T10:18:53","modified_gmt":"2026-01-08T09:18:53","slug":"gefuehlschaos-ueberwinden-5-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single-thueringen.de\/magazin\/liebe\/gefuehlschaos-ueberwinden-5-tipps\/","title":{"rendered":"Gef\u00fchlschaos \u00fcberwinden &#8211; 5 Tipps"},"content":{"rendered":"<p>Sie fahren gerade einen wilden Ritt auf der Achterbahn der Gef\u00fchle? Sie sind hin- und hergerissen und wissen einfach nicht, was Sie tun sollen? &#8211; Willkommen im <strong>Gef\u00fchlschaos!<\/strong> Wir zeigen Ihnen, wie Sie aus dem emotionalen Wirrwarr rauskommen.<\/p>\n<p><em><span class=\"TextRun SCXW231306766 BCX0\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"none\"><strong><span class=\"NormalTextRun SCXW231306766 BCX0\">Josua <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW231306766 BCX0\">Leibrich<\/span><\/strong><span class=\"NormalTextRun SCXW231306766 BCX0\"><strong> ist Psychologe und nebenberuflicher Autor.<\/strong> Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in W\u00fcrzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverst\u00e4ndnis zu f\u00fchren und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner <a href=\"https:\/\/leibrich.com\/\">Homepage<\/a>.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW231306766 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n<h2>Wie f\u00fchlt es sich an, wenn die Emotionen verr\u00fcckt spielen?<\/h2>\n<p>Es gibt Momente im Leben, da wissen wir nicht mehr, wo uns der Kopf steht. <strong>Kein klarer Gedanke<\/strong> ist m\u00f6glich. Man ist komplett <strong>\u00fcberfordert<\/strong> mit der Situation. Schuld daran ist das Gef\u00fchlschaos, welches uns derma\u00dfen <strong>verwirrt<\/strong> und auf die Probe stellt. Oft tritt es zu ganz <strong>verschiedenen Zeitpunkten<\/strong> auf:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>In der Verliebtheitsphase<\/strong> \u2013 Ist es Liebe oder nicht? Irgendwie kribbelt der Bauch, aber irgendetwas hemmt Sie und Sie fangen an zu zweifeln. Dieses Gef\u00fchlschaos erlebt man oft in der Kennenlernphase einer Beziehung.<\/li>\n<li><strong>In der Beziehung<\/strong> \u2013 Die rosa-rote Brille haben Sie schon l\u00e4ngst abgelegt und Ihr Partner oder Ihre Partnerin bringt Sie mittlerweile ganz sch\u00f6n zur Wei\u00dfglut. Wenn man sich liebt, aber <a href=\"https:\/\/singlethueringen.singlemagazine.de\/beziehung\/beziehungsprobleme-ursachen-loesungen-und-wie-sie-sie-vermeiden-koennen\/\">Beziehungsprobleme<\/a> hat, kann das ganz sch\u00f6n verwirrend sein.<\/li>\n<li><strong>Nach der Trennung<\/strong> \u2013 Auf der einen Seite wissen Sie zwar, dass eine Trennung die richtige Entscheidung war. Auf der anderen Seite w\u00fcnschen Sie sich Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin sehnlichst zur\u00fcck. Die Emotionen spielen ganz sch\u00f6n verr\u00fcckt, wenn man nicht wei\u00df, wie der n\u00e4chste Schritt aussehen soll.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8220;Ein Gef\u00fchlschaos bedeutet fehlende Klarheit, wie man zu einer Situation oder Person steht.&#8221; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<h2>Gef\u00fchlschaos: 7 Anzeichen, f\u00fcr emotionale \u00dcberforderung<\/h2>\n<p>Sie sind <strong>nerv\u00f6s<\/strong> und <strong>hippelig,<\/strong> Ihre Gedanken kreisen st\u00e4ndig und Sie werden einfach nicht aus Ihren Gef\u00fchlen schlau? Bei einem Gef\u00fchlschaos versp\u00fcrt man viele Emotionen gleichzeitig, welche oft <strong>gegens\u00e4tzlich<\/strong> sind uns deshalb verwirren. Das sind die <strong>7 typischen Anzeichen<\/strong> f\u00fcr ein Gef\u00fchlschaos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Mangelnde Konzentration<\/strong> \u2013 Egal ob im Job oder im Alltag: Sie k\u00f6nnen sich auf nichts mehr wirklich konzentrieren und sind nicht bei der Sache.<\/li>\n<li><strong>Aus der M\u00fccke wird ein Elefant<\/strong> \u2013 Bereits kleine Probleme im Alltag werfen Sie aus der Bahn, machen Sie sauer und w\u00fctend.<\/li>\n<li><strong>Lustlosigkeit<\/strong> \u2013 Ihnen fehlt jeglicher Antrieb. Sogar zu Dingen, die Sie immer gern gemacht haben, k\u00f6nnen Sie sich nicht mehr aufraffen.<\/li>\n<li><strong>Stimmungsschwankungen<\/strong> \u2013 Gerade waren Sie noch gut gelaunt und euphorisch, doch pl\u00f6tzlich f\u00fchlen Sie sich niedergeschlagen und die Stimmung ist im Keller.<\/li>\n<li><strong>Overthinking<\/strong> &#8211; St\u00e4ndig kreisen die Gedanken in Ihren Kopf und Sie werden von denselben Fragen verfolgt.<\/li>\n<li><strong>Schlaflosigkeit<\/strong> \u2013 Wenn Sie im Bett liegen, bekommen Sie kein Auge zu und sind deshalb m\u00fcde und nicht ausgeruht.<\/li>\n<li><strong>Innere Angespanntheit<\/strong> \u2013 Sie stehen st\u00e4ndig unter Strom, obwohl Sie gar keinen offensichtlichen Stress haben.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Wie bekomme ich mein Gef\u00fchlschaos in den Griff? &#8211; 5 Tipps<\/h2>\n<p>In einer <a href=\"https:\/\/de.statista.com\/infografik\/19548\/auftreten-von-psychischen-problemen-in-deutschland\/\">Statista Umfrage<\/a> gab jeder vierte an, in den letzten 12 Monaten unter <strong>Stress,<\/strong> einem <strong>Stimmungsumschwung<\/strong> oder einer <strong>depressiven Phase<\/strong> gelitten zu haben. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was man selbst in solch einer Phase tun kann. Es gibt einige <strong>Strategien<\/strong> und einfach <strong>Schritte,<\/strong> um eine emotionale \u00dcberforderung anzugehen. Hier sind unsere <strong>5 Tipps<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zeit f\u00fcr sich<\/strong> \u2013 Sie brauchen Zeit und Freiraum, um den Kopf freizubekommen und sich mit Ihren Emotionen auseinanderzusetzten. Reduzieren Sie Ihren Alltagsstress und nehmen Sie sich diese Zeit.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8220;Bei Gef\u00fchlschaos ist es sicher gut, erst einmal zur Ruhe kommen, statt sich in die n\u00e4chste Unsicherheit zu verwickeln. Geduld und Selbstreflektion sind daf\u00fcr hilfreiche Werkzeuge!&#8221; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li><strong>Dar\u00fcber reden<\/strong> \u2013 Oft kann es helfen, mit einer vertrauten Person zu reden und die eigenen Emotionen und Gef\u00fchle einmal laut auszusprechen. So bekommen Sie zus\u00e4tzlich einen neuen Blickwinkel und gute Ratschl\u00e4ge.<\/li>\n<li><strong>Tagebuch<\/strong> \u2013 Wenn Sie nicht \u00fcber Ihr Gef\u00fchlschaos reden wollen, kann es auch hilfreich sein, Ihre Gef\u00fchle aufzuschreiben und so nochmal zu reflektieren.<\/li>\n<li><strong>Ausgleich schaffen<\/strong> \u2013 Versuchen Sie, abzuschalten. Oft hilft Sport, um den Kopf freizubekommen. Danach k\u00f6nnen Sie Ihr Gef\u00fchlschaos besser angehen.<\/li>\n<li><strong>Klarheit<\/strong> \u2013 Versuchen Sie ihr Gef\u00fchlschaos zu ordnen. Das gelingt am besten, indem Sie nicht so viel gr\u00fcbeln, sondern auf ihr Bauchgef\u00fchl h\u00f6ren.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8220;St\u00fcrz dich nicht gleich in die n\u00e4chste Beziehung, wenn dein Herz noch wo ganz anders ist. Reflektiere in Ruhe, wieso du dich so f\u00fchlst. \u00dcberlege, was du in Zukunft anders machen m\u00f6chtest. Kl\u00e4re, woran du noch so sehr h\u00e4ngst und was dich verletzt hat. Erst mit mehr Abstand ergibt sich ein n\u00fcchternes, klares Bild. Dann legt sich auch das Gef\u00fchlschaos und das Leben geht weiter.&#8221; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<p><em>Sie sind noch auf der Suche nach der wahren Liebe? Finden Sie sie noch heute auf <a href=\"https:\/\/single-thueringen.de\/\">single-thueringen.de<\/a>!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie fahren gerade einen wilden Ritt auf der Achterbahn der Gef\u00fchle? Sie sind hin- und hergerissen und wissen einfach nicht, was Sie tun sollen? &#8211; Willkommen im Gef\u00fchlschaos! 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