{"id":1452,"date":"2024-12-10T10:05:47","date_gmt":"2024-12-10T09:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/single-thueringen.de\/magazin\/?p=1452"},"modified":"2026-01-08T09:57:11","modified_gmt":"2026-01-08T08:57:11","slug":"emotionale-abhaengigkeit-mit-diesen-tipps-ueberwinden-sie-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single-thueringen.de\/magazin\/beziehung\/emotionale-abhaengigkeit-mit-diesen-tipps-ueberwinden-sie-sie\/","title":{"rendered":"Emotionale Abh\u00e4ngigkeit \u2013 Mit diesen Tipps \u00fcberwinden Sie sie"},"content":{"rendered":"

Sie k\u00f6nnen sich ein Leben ohne Ihren Partner oder Ihre Partnerin nicht mehr vorstellen. Allein w\u00e4ren Sie niemals mehr in der Lage, gl\u00fccklich zu sein, denn Sie sind von Ihrem Gegen\u00fcber abh\u00e4ngig<\/strong>. Welche Gr\u00fcnde gibt es f\u00fcr die emotionale Abh\u00e4ngigkeit<\/strong> und was k\u00f6nnen Sie dagegen tun? Wir haben Tipps gesammelt und kl\u00e4ren auf!<\/p>\n

Josua <\/span>Leibrich<\/span><\/strong> ist Psychologe und nebenberuflicher Autor.<\/strong> Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in W\u00fcrzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverst\u00e4ndnis zu f\u00fchren und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner Homepage<\/a>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit \u2013 Bedeutung<\/h2>\n

Sich ein Leben, ohne den Partner oder die Partnerin nicht vorstellen zu wollen ist das Eine, nicht mehr in der Lage zu sein, selbstst\u00e4ndig<\/strong>, au\u00dferhalb der Partnerschaft ein normales Leben zu f\u00fchren<\/strong>, das andere. In der Psychologie spricht man von emotionaler Abh\u00e4ngigkeit, wenn eine Person im \u00fcbertriebenen Ausma\u00df von einer anderen Person abh\u00e4ngig ist. Meist ist diese Abh\u00e4ngigkeit einseitig<\/strong>. Die betroffene Person hat gro\u00dfe Angst davor, verlassen und allein gelassen zu werden, weswegen sie sich an jeden Funken Hoffnung klammert und sich selbst und ihre Bed\u00fcrfnisse in den Hintergrund stellt<\/strong>. Das Einzige, was diese Person gl\u00fccklich machen kann, ist die Liebe, Zuneigung und N\u00e4he des Partners oder der Partnerin.<\/p>\n

“Emotionale Abh\u00e4ngigkeit kann aus allgemeiner psychopathologischer Lehre im belastenden Ausma\u00df einer dependenten Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung gleichkommen. Hier werden nicht nur eigene Bed\u00fcrfnisse zur\u00fcckgestellt, sondern ein Mensch gibt auch seine Autonomie oder Kontrolle ab.” – Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

Auf Dauer ist ein solches Verhalten ungesund und belastet extrem die Psyche. Betroffene sind schlichtweg nicht mehr in der Lage, ein selbstst\u00e4ndiges, freies Leben zu f\u00fchren. Auch die Partnerschaft leidet in den meisten F\u00e4llen extrem unter solch einem einseitigen Verh\u00e4ltnis. Der oder die Partnerin, die weniger abh\u00e4ngig ist, f\u00fchlt sich schnell bedr\u00e4ngt und eingeengt<\/strong>. Das Bewusstsein dar\u00fcber, dass man selbst f\u00fcr jemand anderen der Lebensmittelpunkt ist, kann eine enorme Belastung sein und die wenigsten kommen mit dieser Verantwortung zurecht. Eine gesunde Beziehung braucht N\u00e4he genauso wie Distanz<\/strong>. Ist die Anh\u00e4nglichkeit zu gro\u00df, fehlt der Raum zum Atmen, was im vielen F\u00e4llen dazu f\u00fchrt, dass sich einer von beiden immer weiter zur\u00fcckzieht.<\/p>\n

Gr\u00fcnde f\u00fcr die emotionale Abh\u00e4ngigkeit<\/h2>\n

Oft lassen sich ganz typische Muster bei Betroffenen erkennen, denn die emotionale Abh\u00e4ngigkeit ist in vielen F\u00e4llen auf fr\u00fchere Ursachen und Schicksale zur\u00fcckzuf\u00fchren. Dabei kann der erste Ausl\u00f6ser bereits in der Kindheit zu finden sein.<\/p>\n

    \n
  • Verlust\u00e4ngste<\/strong> \u2013 H\u00e4ufig stehen hinter der emotionalen Abh\u00e4ngigkeit starke Verlust\u00e4ngste, die aufgrund vergangener Erfahrungen entstanden sind. Es kann sich dabei um Kindheitserfahrungen handeln oder auch um Erfahrungen aus fr\u00fcheren Beziehungen. Eine Trennung aus heiterem Himmel, vielleicht sogar direkt am Altar kurz vor der Hochzeit, kann schnell Angst aufkommen lassen, dass sich die Trag\u00f6die wiederholen wird. Der Vater, der die Familie verl\u00e4sst, kann ebenso dazu f\u00fchren, dass die Kinder im sp\u00e4teren Leben Verlust\u00e4ngste haben.<\/li>\n
  • Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben<\/strong> \u2013 Sie w\u00fcssten gar nicht, was Sie allein unternehmen k\u00f6nnten, geschweige denn welche Freunde Sie kontaktieren w\u00fcrden. Ihr Leben fand die letzten Jahre nur in Zweisamkeit statt. Erinnern Sie sich an Ihr Leben zuvor, gibt es nichts, was Sie vermissen. Sie haben keine alleinigen Hobbys oder Interessen, Freundschaften wurden nicht gepflegt und ein Leben au\u00dferhalb des gemeinsamen Hauses kommt f\u00fcr Sie nicht in Frage.<\/li>\n
  • Geringes Selbstwertgef\u00fchl<\/strong> \u2013 Haben Sie ein geringes Selbstwertgef\u00fchl, kann schnell die Angst aufkommen, dass Sie vereinsamen, wenn Sie verlassen werden, da Sie sich einfach nicht als liebenswert empfinden. F\u00fcr Betroffene scheint es fast ein Wunder zu sein, dass sie Ihren perfekten Partner oder Partnerin gefunden haben. Daran klammern sie sich fest, als w\u00e4re es die einzige Chance auf ein gl\u00fcckliches Leben.<\/li>\n<\/ul>\n

    “Ich unterst\u00fctze die Aussage, dass besonders starke (emotionale) Abh\u00e4ngigkeiten h\u00e4ufig aus der Kindheit\/erfahrenen Erziehung kommen, aber auch aus vergangenen Partnerschaften entstehen k\u00f6nnen. Beispielsweise finden sich u.a. narzisstische\/toxische Partner, die ihren Partner in eine Rolle f\u00fcgen, h\u00e4ufig mit aufopfernden Typen zusammen.” – Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

    Bin ich emotional abh\u00e4ngig? – Der Selbsttest<\/h2>\n

    Es ist v\u00f6llig normal, dass Sie an einer Beziehung und Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin h\u00e4ngen. Es ist auch keine Besonderheit, dass eine Trennung einem den Boden unter den F\u00fc\u00dfen wegrei\u00dft. Doch es gibt Grenzen, die manchmal erst sichtbar werden, wenn sie schon l\u00e4ngst \u00fcberschritten wurden. Haben Sie manchmal das Gef\u00fchl, dass Ihr Verhalten auf Dauer ungesund sein k\u00f6nnte, sollten Sie sich diese Fragen unbedingt stellen:<\/p>\n

      \n
    • Zwanghaft selbstloses Verhalten<\/strong> \u2013 Ist es das Wichtigste, Ihren Partner oder Ihre Partnerin gl\u00fccklich zu machen? Vergessen Sie sich selbst und Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse und haben kein Interesse daran, auf sich selbst zu achten?<\/li>\n
    • Einseitige Kompromisse<\/strong> \u2013 Egal was Sie selbst wollen, Sie richten sich in jeder Situation nach Ihrem Gegen\u00fcber. Stellen Sie Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse immer in den Hintergrund, egal ob Sie ungl\u00fccklich sein werden?<\/li>\n
    • Trennungsangst<\/strong> \u2013 Haben Sie panische Angst davor, dass die Beziehung enden k\u00f6nnte? Auch wenn nichts passiert ist, ist die Trennungsangst omnipr\u00e4sent? Macht Ihnen der Gedanke, ohne den Partner oder die Partnerin zu sein, st\u00e4ndig Angst?<\/li>\n
    • Angst vorm allein sein<\/strong> \u2013 Haben Sie nicht nur Angst, ohne Ihren Partner oder Ihrer Partnerin zu sein, sondern sogar gro\u00dfe Angst zu vereinsamen? Ist er oder sie mal nicht da, werden Sie traurig und unzufrieden und wissen nichts mit sich anzufangen?<\/li>\n
    • Hilfslosigkeit<\/strong> \u2013 Sie haben keine Ahnung, wie Sie aus dieser Gef\u00fchlslage herauskommen sollen, obwohl Sie wissen, dass Sie emotional abh\u00e4ngig sind? Ein Ausweg scheint nicht in Sicht?<\/li>\n<\/ul>\n

      “Es gibt diverse Reaktionen, auch im spezifischen Zusammenhang mit emotionaler Abh\u00e4ngigkeit: Komplimente werden hinterfragt, man ben\u00f6tigt st\u00e4ndige R\u00fcckmeldungen, man f\u00fchlt sich nie gut genug, Paranoia der Partner k\u00f6nnte mich betr\u00fcgen\/verlassen, st\u00e4ndiges Abstecken von gemeinsamen Zukunftszielen, Angst was falsch zu machen und daher sich nicht selbst zu offenbaren oder gar zu <\/span>verstellen,<\/span> um ein \u201eTraumpartner\u201c zu sein<\/span>.” – Josua Leibrich<\/span><\/p><\/blockquote>\n

      Emotionale Abh\u00e4ngigkeit \u00fcberwinden \u2013 5 Tipps<\/h2>\n

      Die Erkenntnis \u00fcber die eigene emotionale Abh\u00e4ngigkeit ist die erste gro\u00dfe H\u00fcrde, die es zu meistern gibt. In manchen F\u00e4llen wollen sich Betroffene jahrelang nicht eingestehen, dass sie sich zu stark abh\u00e4ngig gemacht haben. Wurde das Problem jedoch erkannt, hei\u00dft es im n\u00e4chsten Schritt, sich etwas zu l\u00f6sen und sich selbst wieder zu finden.<\/p>\n

      “Ich unterst\u00fctze die Impulse, mehr auf sich zu achten. Ich w\u00fcrde gleicherma\u00dfen betonen, sich aus der Komfortzone zu trauen \u2013 nur <\/span>anders herum<\/span> gedacht<\/span> \u2013 <\/span>sich unabh\u00e4ngig machen. Denn das ist <\/span>essenziell<\/span> f\u00fcr eine funktionierende Beziehung<\/span>.” – Josua Leibrich<\/span><\/p><\/blockquote>\n

      Einfacher gesagt als getan. Deshalb haben wir 5 Tipps gesammelt, um die emotionale Abh\u00e4ngigkeit zu l\u00f6sen.<\/p>\n

        \n
      1. Selbstfindung<\/strong> \u2013 Finden Sie zu sich selbst zur\u00fcck. Wer sind Sie oder waren Sie ohne Ihren Partner oder Ihre Partnerin? Was ist Ihnen im Leben eigentlich wichtig? Was sind Ihre St\u00e4rken? Was wollten Sie schon lange einmal tun? Versuchen Sie Antworten auf diese Fragen zu finden und erkennen Sie Ihren Wert auch ohne die Beziehung.<\/li>\n
      2. Selbstliebe<\/strong> \u2013 Um jemanden anderen auf eine gesunde Art und Weise lieben zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie sich vorerst selbst lieben. Sie sind gut so, wie Sie sind. Sie d\u00fcrfen Fehler machen. Seien Sie nicht zu hart sich selbst. Auch Sie haben Liebe und Freude verdient.<\/li>\n
      3. Zeit mit sich selbst<\/strong> \u2013 Entscheiden Sie sich bewusst dazu, alleine zu sein. Beweisen Sie sich, dass Sie mit sich selbst Zeit verbringen k\u00f6nnen und nicht auf andere Personen angewiesen sind.<\/li>\n
      4. Freunde und Familie<\/strong> \u2013 Wenden Sie sich an Freunde und Familie. Haben Sie sich nur auf die eine Person fokussiert, werden schnell andere Menschen vernachl\u00e4ssigt, die Ihnen eigentlich wichtig sind. Zeigen Sie sich selbst und Ihren Liebsten, dass es noch andere Menschen gibt. So k\u00f6nnen Sie sich ablenken und erkennen, dass das Leben mehr zu bieten hat.<\/li>\n
      5. Therapie<\/strong> \u2013 Haben Sie das Gef\u00fchl, dass Sie alleine keinen Ausweg mehr finden, kann eine Therapie ein Ausweg sein. Das muss nicht die letzte Ma\u00dfnahme sein. Meist ist es hilfreich, mit jemanden \u00fcber seine Sorgen und \u00c4ngste zu sprechen. Der\/Die Therapeut\/in kann weitere f\u00fcr Sie spezielle L\u00f6sungsans\u00e4tze liefern, sodass es Ihnen selbst und Ihrer Beziehung schnell besser geht.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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