{"id":1202,"date":"2022-04-28T10:36:42","date_gmt":"2022-04-28T08:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/single-thueringen.de\/magazin\/?p=1202"},"modified":"2026-01-08T11:32:08","modified_gmt":"2026-01-08T10:32:08","slug":"nach-der-trennung-so-damit-umgehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single-thueringen.de\/magazin\/trennung\/nach-der-trennung-so-damit-umgehen\/","title":{"rendered":"Nach der Trennung \u2013 So damit umgehen"},"content":{"rendered":"<p>Man steht an dem Punkt nach der Trennung: Die Welt scheint grauer als sonst. Trotzdem darf man nie vergessen, dass man in dieser Phase auch viel Kontrolle \u00fcber seinen eigenen Gem\u00fctszustand hat und braucht. Hier sind einige Tipps wie man nach der Trennung <strong>mit Schuldgef\u00fchlen und Krisen zurechtkommt<\/strong> und wie man mit dem oder der Ex noch befreundet bleiben kann.<\/p>\n<p><em>Wieder bereit f\u00fcr eine neue Beziehung? 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Die Antworten auf diese Fragen sollte man sich unbedingt bewusst machen, sodass man mit der der Trennung besser umgehen kann.<\/li>\n<li><strong>Kontakt suchen \u2013<\/strong> Wenn es noch <strong>viele Fragezeichen und offene Dispute<\/strong> nach der Trennung geben sollte, dann ist es gut sich nochmal mit seiner oder seinem Ex zusammenzusetzen und diese <strong>Probleme anzusprechen<\/strong> und so aus dem Raum zu schaffen, um getrennte Wege zu gehen; ohne b\u00f6se Gedanken, schlimme Vorw\u00fcrfe und Bitterkeit.<\/li>\n<li><strong>Nach vorne blicken &#8211;<\/strong> Man muss die Vergangenheit hinter sich lassen und nach vorne sehen. Auch wenn in der Beziehung Dinge vorgefallen sind, die schwer verzeihlich sind, wie Fremdgehen und schwere Beleidigungen, sind diese<strong> Vorf\u00e4lle ein Teil der vergangenen Partnerschaft<\/strong> und man sollte sich durch diese im hier und jetzt nicht einschr\u00e4nken lassen.<\/li>\n<li><strong>Einander und sich selbst vergeben \u2013<\/strong> Ein gro\u00dfer Teil seiner Schuldgef\u00fchle ist noch da, weil man schwer loslassen kann und es einem schwer f\u00e4llt zu verzeihen. Oft ist es sogar leichter der anderen Person zu vergeben als sich selbst. Priorit\u00e4t sollte es also sein, mit sich selbst ins Reine zu bekommen. Am besten hilft es, sich hier <strong>viel Zeit mit sich selbst<\/strong> und seinen Gedanken zu erm\u00f6glichen.<\/li>\n<li><strong>Abstand \u2013<\/strong> Nachdem man sich ausgesprochen hat, sollte man sich eingestehen, dass man sich nun <strong>auf sich selbst konzentrieren<\/strong> sollte. Treffen mit der oder dem Ex sollte man daher erstmal lassen.<\/li>\n<li><strong>Optimismus \u2013<\/strong> Nach der Trennung mag vieles grau erscheinen und schlechte Gef\u00fchle \u00fcbernehmen unsere allgemeine Stimmungslage. In all dem Gef\u00fchlschaos sollte man nicht dem Pessimismus die \u00dcberhand lassen, sondern sich eine<strong> positive Einstellung aneignen<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lebenskrise nach Trennung \u2013 So kommt man dar\u00fcber hinweg<\/h2>\n<p>Die Trennung kam f\u00fcr einen sehr \u00fcberraschend oder man hat gro\u00dfe Probleme mit ihr fertig zu werden. Hier sind <strong>4 Tipps<\/strong> wie man eine <strong>gr\u00f6\u00dfere seelische Krise nach der Trennung vermeiden kann:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>M\u00f6glichkeiten erkennen &#8211;<\/strong> Auf der einen Seite das Ende eines Lebensabschnitts, aber gleichzeitig ein <strong>Neuanfang<\/strong>. Das ist die Einstellung, welche einem nach der Trennung vor einer gro\u00dfen Krise retten kann.<\/li>\n<li><strong>Auf Zukunft konzentrieren &#8211;<\/strong> Wieder Single zu sein l\u00e4sst zu, dass man sich nun wieder voll auf sich und <strong>seine Bed\u00fcrfnisse konzentrieren<\/strong> kann. Wenn man diese Zeit richtig nutzt und sich um sich selbst k\u00fcmmert, kann diese Zeit sehr gut f\u00fcr einen sein. Nachdem man die Vergangenheit aufgearbeitet hat, kann man noch vorne sehen.<\/li>\n<li><strong>Akzeptanz &#8211;<\/strong> Nach der Trennung nicht in ein tiefes Loch zu fallen, daf\u00fcr sollte man mit der <strong>alten Beziehung abschlie\u00dfen<\/strong>. Zu hoffen, dass man eventuell wieder zusammenkommt, macht die Situation nur noch komplizierter.<\/li>\n<li><strong>Raus aus der Opferrolle &#8211;<\/strong> Wenn der Partner oder die Partnerin mit einem Schluss gemacht hat und dies eventuell sogar sehr \u00fcberraschend, dann f\u00fchlen sich viele <strong>in der Opferrolle<\/strong>. Dies macht einen jedoch noch mehr betr\u00fcbt. Man sollte daher raus aus dieser Rolle und die Trennung als <strong>neue Chance<\/strong> sein Liebesgl\u00fcck zu finden, ansehen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Freundschaft nach Trennung<\/h2>\n<p>Die andere Person nicht vollkommen aus seinem Leben verabschieden, sondern noch befreundet bleiben, das w\u00fcnschen sich viele. Doch in der Praxis kann dies sehr schwierig werden. Hier sind <strong>6 Regeln<\/strong>, wie es mit der Freundschaft nach der Trennung klappt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Szenarien durchgehen \u2013<\/strong> Kann ich meinen oder meine Ex mit einem neuen Partner und einem neuen Leben ohne mich aushalten? Wenn einem dieser Gedanke Schwierigkeiten macht, dann sollte man noch einmal \u00fcberdenken, ob man befreundet bleiben will.<\/li>\n<li><strong>Romantische Liebe verabschieden \u2013<\/strong> Sind meine Gef\u00fchle f\u00fcr die andere Person wirklich weg und ist meine Liebe nur freundschaftlich? Wenn dies der Fall ist, dann hat man gute Chancen befreundet zu bleiben. Wenn nicht, dann sollte man besser getrennte Wege gehen.<\/li>\n<li><strong>Langsam \u2013<\/strong> Wenn man nach der Trennung die Freundschaft will, dann sollte man <strong>nichts \u00fcberst\u00fcrzen<\/strong>. Besonders sich kurz nach der Trennung Distanz zuzustehen ist daf\u00fcr sehr wichtig. Dann kann man langsam wieder Ann\u00e4herungsversuche starten und wieder Dinge gemeinsam unternehmen.<\/li>\n<li><strong>Ehrlich sein \u2013<\/strong> Damit es nicht zu Missverst\u00e4ndnissen und Entt\u00e4uschungen kommt, ist es essentiell, ehrlich zueinander zu sein. Besonders durch die <strong>offene Kommunikation<\/strong> lassen sich solche negativen Erfahrungen vermeiden.<\/li>\n<li><strong>Grenzen \u2013<\/strong> Grenzen m\u00fcssen in der Freundschaft nach der Trennung klar aufgezeigt werden. Will man etwa nicht, dass der Ex mit dem neuen Partner in Kontakt kommt, muss man dies ganz klar sagen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Frisch getrennt und auf der Suche nach der neuen Liebe? Jetzt auf <a href=\"https:\/\/single-thueringen.de\/\">single-thueringen.de<\/a> anmelden und sein Gl\u00fcck finden!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele kennen es: Man ist frisch getrennt und nicht nur traurig, sondern auch ein bisschen aufgeschmissen. 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