Nach der Trennung – So damit umgehen

Man steht an dem Punkt nach der Trennung: Die Welt scheint grauer als sonst. Trotzdem darf man nie vergessen, dass man in dieser Phase auch viel Kontrolle über seinen eigenen Gemütszustand hat und braucht. Hier sind einige Tipps wie man nach der Trennung mit Schuldgefühlen und Krisen zurechtkommt und wie man mit dem oder der Ex noch befreundet bleiben kann.

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Schuldgefühle nach der Trennung – So damit umgehen

Besonders wenn man selbst die treibende Person hinter der Trennung war und Schluss gemacht hat, plagen einen oft Schuldgefühle nach der Trennung. Hier sind 6 hervorragende Tipps, wie man unberechtigte Schuld, aus der der Welt schaffen kann:

• Grund der Trennung bewusst machen – Wieso mussten wir uns trennen? Was hat in der Beziehung nicht mehr funktioniert? Wie kam es zur Trennung? Die Antworten auf diese Fragen sollte man sich unbedingt bewusst machen, sodass man mit der der Trennung besser umgehen kann.
• Kontakt suchen – Wenn es noch viele Fragezeichen und offene Dispute nach der Trennung geben sollte, dann ist es gut sich nochmal mit seiner oder seinem Ex zusammenzusetzen und diese Probleme anzusprechen und so aus dem Raum zu schaffen, um getrennte Wege zu gehen; ohne böse Gedanken, schlimme Vorwürfe und Bitterkeit.
• Nach vorne blicken – Man muss die Vergangenheit hinter sich lassen und nach vorne sehen. Auch wenn in der Beziehung Dinge vorgefallen sind, die schwer verzeihlich sind, wie Fremdgehen und schwere Beleidigungen, sind diese Vorfälle ein Teil der vergangenen Partnerschaft und man sollte sich durch diese im hier und jetzt nicht einschränken lassen.
• Einander und sich selbst vergeben – Ein großer Teil seiner Schuldgefühle ist noch da, weil man schwer loslassen kann und es einem schwer fällt zu verzeihen. Oft ist es sogar leichter der anderen Person zu vergeben als sich selbst. Priorität sollte es also sein, mit sich selbst ins Reine zu bekommen. Am besten hilft es, sich hier viel Zeit mit sich selbst und seinen Gedanken zu ermöglichen.
• Abstand – Nachdem man sich ausgesprochen hat, sollte man sich eingestehen, dass man sich nun auf sich selbst konzentrieren sollte. Treffen mit der oder dem Ex sollte man daher erstmal lassen.
• Optimismus – Nach der Trennung mag vieles grau erscheinen und schlechte Gefühle übernehmen unsere allgemeine Stimmungslage. In all dem Gefühlschaos sollte man nicht dem Pessimismus die Überhand lassen, sondern sich eine positive Einstellung aneignen.

Lebenskrise nach Trennung – So kommt man darüber hinweg

Die Trennung kam für einen sehr überraschend oder man hat große Probleme mit ihr fertig zu werden. Hier sind 4 Tipps wie man eine größere seelische Krise nach der Trennung vermeiden kann:

• Möglichkeiten erkennen – Auf der einen Seite das Ende eines Lebensabschnitts, aber gleichzeitig ein Neuanfang. Das ist die Einstellung, welche einem nach der Trennung vor einer großen Krise retten kann.
• Auf Zukunft konzentrieren – Wieder Single zu sein lässt zu, dass man sich nun wieder voll auf sich und seine Bedürfnisse konzentrieren kann. Wenn man diese Zeit richtig nutzt und sich um sich selbst kümmert, kann diese Zeit sehr gut für einen sein. Nachdem man die Vergangenheit aufgearbeitet hat, kann man noch vorne sehen.
• Akzeptanz – Nach der Trennung nicht in ein tiefes Loch zu fallen, dafür sollte man mit der alten Beziehung abschließen. Zu hoffen, dass man eventuell wieder zusammenkommt, macht die Situation nur noch komplizierter.
• Raus aus der Opferrolle – Wenn der Partner oder die Partnerin mit einem Schluss gemacht hat und dies eventuell sogar sehr überraschend, dann fühlen sich viele in der Opferrolle. Dies macht einen jedoch noch mehr betrübt. Man sollte daher raus aus dieser Rolle und die Trennung als neue Chance sein Liebesglück zu finden, ansehen.

Freundschaft nach Trennung

Die andere Person nicht vollkommen aus seinem Leben verabschieden, sondern noch befreundet bleiben, das wünschen sich viele. Doch in der Praxis kann dies sehr schwierig werden. Hier sind 6 Regeln, wie es mit der Freundschaft nach der Trennung klappt:

• Szenarien durchgehen – Kann ich meinen oder meine Ex mit einem neuen Partner und einem neuen Leben ohne mich aushalten? Wenn einem dieser Gedanke Schwierigkeiten macht, dann sollte man noch einmal überdenken, ob man befreundet bleiben will.
• Romantische Liebe verabschieden – Sind meine Gefühle für die andere Person wirklich weg und ist meine Liebe nur freundschaftlich? Wenn dies der Fall ist, dann hat man gute Chancen befreundet zu bleiben. Wenn nicht, dann sollte man besser getrennte Wege gehen.
• Langsam – Wenn man nach der Trennung die Freundschaft will, dann sollte man nichts überstürzen. Besonders sich kurz nach der Trennung Distanz zuzustehen ist dafür sehr wichtig. Dann kann man langsam wieder Annäherungsversuche starten und wieder Dinge gemeinsam unternehmen.
• Ehrlich sein – Damit es nicht zu Missverständnissen und Enttäuschungen kommt, ist es essentiell, ehrlich zueinander zu sein. Besonders durch die offene Kommunikation lassen sich solche negativen Erfahrungen vermeiden.
• Grenzen – Grenzen müssen in der Freundschaft nach der Trennung klar aufgezeigt werden. Will man etwa nicht, dass der Ex mit dem neuen Partner in Kontakt kommt, muss man dies ganz klar sagen.

Fazit: Nach der Trennung nach vorne sehen

Egal ob man selbst Schluss gemacht hat oder die andere Person: Negative Gefühle stehen nach der Trennung an der Tagesordnung. Diesen ist man jedoch nie schutzlos ausgeliefert, sondern es liegt an einem das Vergangene zu verarbeiten und nach vorne zu schauen, denn in der Zukunft wird die Liebe auch wieder eine Chance haben.

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