Liebeskummer: So überwinden Sie den Herzschmerz am schnellsten!

Egal ob es um eine jahrelange Beziehung oder eine kurze Liaison geht: Nach dem Ende einer Partnerschaft sorgt die Trennung für eine Menge Liebeskummer. Viele Menschen möchten sich dann nur noch im Bett verkriechen und in Selbstmitleid zerfließen. Der Liebeskummer scheint in diesem Moment unüberwindbar, doch das muss nicht so sein! Wir haben die besten Fakten und Tipps, wie Sie den Herzschmerz nach einer Trennung schnell überwinden können.

Josua Leibrich ist Psychologe und nebenberuflicher Autor. Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in Würzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverständnis zu führen und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner Homepage. 

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Was sind Symptome von Liebeskummer?

Die eigenen Emotionen sind mit dem Körper eng verbunden. Daher ist es keine Seltenheit, dass sich der Herzschmerz nach einer Trennung auch auf den Körper auswirkt. Neben Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Hoffnungslosigkeit belasten auch Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und innere Unruhe den Körper. Daher ist es von Bedeutung, dass Sie versuchen den Liebeskummer schnellstmöglich zu überwinden.

Wie lange dauert der schlimmste Liebeskummer?

Jeder Mensch geht mit Herzschmerz und den anderen Gefühlen in Folge einer Trennung unterschiedlich um, daher kann man die Dauer von Liebeskummer nicht vorhersagen. Es existieret aber eine Faustregel, die besagt, dass der schlimme Liebeskummer ein Monat je Beziehungsjahr andauert. Daher würde der schlimmste Liebeskummer nach einer sechs-jährigen Beziehung nach sechs Monaten überstanden sein. Jedoch gibt es Hoffnung: Viele Menschen überwinden die schlimmsten Phasen des Liebeskummers aber bereits viel früher! Beispielsweise eine kurze Liaison können vielen Menschen bereits nach weniger als zwei Monaten vollständig überwinden.

“Ein Trauerzustand wegen bedeutsamer Lebensereignisse wie das Scheitern einer langen Beziehung ist normal. Trauer ist angemessen, wenn eine belastende Situation wie Verlust oder Trennung nicht veränderbar sind – also man nichts tun oder rückgängig machen kann, außer es zu akzeptieren und irgendwann sich daran zu gewöhnen, seinen Lebensbezug vom Ereignis zu lösen und sich auf neues einzulassen. Man kann aber ausgehen, spätestens bei einer Dauer von 6 Monaten oder länger wird es ungesund.” – Josua Leibrich

Wie sollten Sie mit dem Herzschmerz umgehen?

Es ist vollkommen normal, dass Sie nach dem Ende einer Beziehung unter Herzschmerz und Liebeskummer leiden. Daher ist es auch in Ordnung sich Zeit zu nehmen, um das Beziehungsende zu betrauern. Nehmen Sie sich eine Auszeit, essen Sie eine Menge Eiscreme und lassen Sie sich von Ihren Freunden oder der Familie trösten. Jedoch sollten Sie diese Phase der gewaltigen Trauer nicht unnötig in die Länge ziehen und nach ein bis zwei Wochen versuchen den Liebeskummer bewusst zu überwinden! Natürlich verfliegt die Trauer nicht von einem auf den anderen Tag, doch es hilft sie bewusst aufzuarbeiten.

5 Tipps, wie Sie Liebeskummer schnell überwinden

Nach einem Liebesaus ist man vom großen Liebeskummer schneller überfordert und weiß nicht, wie man weitermachen soll. Wir helfen Ihnen, wie Sie aus der Trauer herauskommen und den Herzschmerz schnellstmöglich hinter sich lassen können!

• Meiden Sie den ehemaligen Partner oder die Partnerin. Weiterhin Kontakt in jeder Form zu halten, wird Ihnen niemals helfen über den Trennungsschmerz hinwegzukommen. Ganz im Gegenteil! Sie sollten den Kontakt vollständig abbrechen. Keine Treffen, keine Nachrichten und keine Anrufe. Zusätzlich sollten Sie auch auf den sozialen Media den Kontakt unterbinden.
• Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern. Es ist vollkommen normal, wenn Sie nach einer Trennung erstmal enttäuscht und verletzt sind. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um die Situation zu verarbeiten und reden Sie mit vertrauten Personen über das, was passiert ist.

“Wenn der Liebeskummer noch frisch ist, sollte man sich auch die Zeit nehmen, sich mit sich selbst auseinander zu setzen. Unterdrückt man ihn, wird er wahrscheinlich irgendwann wieder heraus platzen oder unterschwellig das Wohlbefinden beeinflusst.” – Josua Leibrich

• Nehmen Sie sich bewusst vor, den Liebeskummer zu überwinden. Gedanken, wie dass Sie den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurückwollen oder die Partnerschaft vermissen, werden Ihnen nicht weiterhelfen. Stattdessen sollten Sie das Ende akzeptieren und bewusst versuchen weiterzumachen! Denken Sie an die aufregende Zeit als freier Single mit romantischen Dates und ersten Küssen!
• Verlassen Sie das Haus und erleben Sie etwas. Man fragt Sie nach einer Trennung immer, woran es gelegen hat und nicht allzu selten sucht man die Schuld bei sich selbst. Vergessen Sie die quälenden Selbstzweifel und blicken Sie nach vorne. Machen Sie sich mal wieder zurecht, ziehen Sie Ihre tollsten Klamotten an und verbringen Sie einen großartigen Abend mit Ihren Freunden! Sie werden merken, dass die Welt da draußen noch einiges für Sie zu bieten hat!

“Bei Liebeskummer ist es ratsam, einen Plan auszuarbeiten, die Dinge zu meiden, die den Liebeskummer aufrechterhalten oder auslösen. Das wird umso leichter, wenn man sich darauf einlässt stattdessen angenehmen Tätigkeiten, die Freude und Spaß machen, nachzugehen, statt das Thema immer wieder aufzubringen und sich selbst damit zu verletzen.” – Josua Leibrich

• Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein. Ein Besuch beim Friseur, ein neues Outfit oder ein neues Hobby. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um Ihr Selbstbewusstsein aufzubauen. Somit können Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern und mit einem besseren Gefühl in Ihre neue Zukunft blicken!

“Es hilft, dass Allein-Sein neu zu bewerten: Statt sich nur auf Punkte der negativ empfundenen Einsamkeit zu beschränken, kann man auch die Vorteile an Freiheit und Unbestimmtheit sehen. Gleichermaßen hat man auch mehr Raum für sich selbst, um Wunden heilen zu lassen, sich zu reflektieren, und gute Lebensgrundlagen aufzubauen, was alles ebenso nur vorteilhaft für eine potenzielle Beziehung in der Zukunft ist.” – Josua Leibrich

Fazit: Es gibt immer einen Weg aus dem Herzschmerz!

Die erste Zeit nach einer Trennung ist immer die schwerste Zeit! Jedoch ist eins gewiss: Der Liebeskummer wird nicht ewig anhalten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Ende Ihrer Beziehung zu betrauern. Sobald Sie diese Phase überwunden haben, können Sie nach vorne Blicken und den Liebeskummer mit unseren Tipps schnellstmöglich überwinden!

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