Beziehungspause: 10 Anzeichen, dass sie notwendig ist

Überlegen Sie, ob eine Beziehungspause die Antwort auf Ihre Beziehungsprobleme sein könnte? Finden Sie heraus, wann und warum Paare eine Pause in Betracht ziehen, wie Sie das am besten angehen können. Lassen Sie uns gemeinsam erkunden, ob die Kunst der Beziehungspause Ihre Bindung stärken oder schwächen kann.

Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage. 

Beziehungspause, was ist das?

Eine Beziehungspause ist eine vorübergehende Phase, in der ein Paar beschließt, sich räumlich oder emotional voneinander zu trennen. In dieser Zeit wird Raum für Selbstreflexion und persönliches Wachstum geschaffen. Die Partner setzten ihre romantische Beziehung aus und haben oft begrenzten oder keinen Kontakt miteinander.

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Wie schaut eine Beziehungspause aus?

Eine Beziehungspause kann in verschiedenen Formen auftreten, aber einige gemeinsame Elemente umfassen:

• Räumliche Trennung: In den meisten Fällen leben die Partner während der Pause getrennt voneinander, um individuellen Raum zu haben.
• Begrenzter oder kein Kontakt: Während der Pause kann der Kontakt zwischen den Partnern stark eingeschränkt oder vollständig unterbrochen sein. Dies ermöglicht es beiden, sich auf ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu konzentrieren.
• Klare Regeln und Erwartungen: Es ist wichtig, vor Beginn der Pause klare Regeln und Erwartungen festzulegen, damit Missverständnisse vermieden werden. Dazu gehören Dauer der Pause, Kommunikationsrichtlinien und Ziele der Pause.
• Selbstreflexion und persönliches Wachstum: Die Hauptziele einer Beziehungspause sind oft die Selbstreflexion und die Möglichkeit für jeden Partner, an individuellem Wachstum zu arbeiten. Dies kann zur Verbesserung der persönlichen Entwicklung und zur Stärkung der Beziehung beitragen.
• Entscheidung über die Zukunft: Während der Pause haben die Partner Zeit, ihre Gefühle zu klären und zu entscheiden, ob sie die Beziehung fortsetzen möchten oder nicht. Es kann auch helfen, Probleme oder Konflikte anzugehen, die in der Beziehung aufgetreten sind.

In einigen Fällen kann eine Beziehungspause dazu führen, dass die Beziehung gestärkt wird, während sie in anderen Fällen zur endgültigen Trennung führen kann.

Wann ist eine Beziehungspause sinnvoll? – 10 Anzeichen

“Eine Beziehungspause ist vor allem dann gut, wenn man merkt, dass es überhaupt nicht mehr möglich ist, miteinander zu reden. Man ist ständig nur getriggert von irgendwelchen Aussagen des Partners, man geht sich gegenseitig auf die Nerven und ist nicht mehr offen dem Gegenüber aktiv zuzuhören. An dieser Stelle ist es oft besser sich Zeit zu nehmen, um sich ein bisschen zu ordnen und zu überlegen, was will ich überhaupt?” – Eva-Maria Hesse

Hier sind 10 Anzeichen, die darauf hinweisen könnten, dass eine Beziehungspause in Betracht gezogen werden sollte:

1. Kommunikationsprobleme: Sie haben Schwierigkeiten, miteinander zu sprechen, ohne in Streitigkeiten zu geraten? Da kann eine Pause helfen, die Emotionen abzukühlen und die Kommunikation zu verbessern.
2. Wiederholte Konflikte: Wenn bestimmte Konflikte immer wieder auftreten und Sie keine Lösung finden können, könnte eine Auszeit notwendig sein, um klarer zu denken.
3. Vertrauensprobleme: Vertrauensbrüche in der Beziehung, sei es durch Untreue oder andere Gründe, können eine Pause erfordern, um die Verletzungen zu heilen und zu überlegen, ob die Beziehung fortgesetzt werden kann.
4. Unvereinbare Lebensziele: Wenn Ihre langfristigen Ziele und Lebenspläne nicht miteinander in Einklang zu bringen sind, könnte eine Pause helfen, Ihre Prioritäten zu überdenken.
5. Gefühl der Erstickung: Wenn einer oder beide Partner das Gefühl haben, in der Beziehung erstickt zu werden und persönlichen Raum brauchen, kann eine Pause die dringend benötigte Freiheit bieten.
6. Emotionale Erschöpfung: Wenn die Beziehung emotional belastend geworden ist und Sie sich erschöpft fühlen, kann eine Pause zur Selbstpflege dienen.
7. Persönliche Entwicklung: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie individuell wachsen und sich weiterentwickeln müssen, könnte eine Pause den Raum dafür bieten.
8. Verlust der Intimität: Wenn die Intimität in der Beziehung abgenommen hat und Sie sich voneinander entfremdet fühlen, kann eine Pause helfen, diese Verbindung wiederherzustellen.
9. Innere Unzufriedenheit: Wenn Sie sich beide unglücklich oder unerfüllt in der Beziehung fühlen und keine klare Lösung sehen, kann eine Pause dazu beitragen, Ihre Bedürfnisse zu evaluieren.
10. Konstante Negativität: Wenn die Beziehung von negativen Emotionen, Beschuldigungen und Vorwürfen geprägt ist, kann eine Pause dazu beitragen, die Atmosphäre zu klären und einen Neuanfang zu ermöglichen.

Dennoch betont die Expertin:  

“Eine Beziehungspause allein löst keine Probleme.” – Eva-Maria Hesse

Eine Beziehungspause sollte genutzt werden, um an sich selbst und der Beziehung zu arbeiten. Nur so ist es möglich wieder zueinander zu finden. Gelingt dies nicht, ist es eher unwahrscheinlich, dass es nach einer Pause weitergeht. 

10 Tipps, damit Sie Ihre Beziehungspause gut meistern

Es gibt einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, diese Zeit konstruktiv zu nutzen und die besten Ergebnisse zu erzielen:

“Es ist wichtig vor einer Beziehungspause genau zu definieren, welche Regeln und Grenzen es gibt. Ansonsten haben zwei Personen unterschiedliche Erwartungen, was wiederum zu Missverständnissen und Enttäuschungen führt.” – Eva-Maria Hesse

1. Klare Kommunikation: Stellen Sie sicher, dass Sie vor Beginn der Pause klar kommunizieren, warum Sie diese Pause einlegen und welche Erwartungen und Regeln während dieser Zeit gelten.
2. Ziele setzen: Überlegen Sie, welche Ziele Sie während der Pause erreichen möchten. Dies können persönliches Wachstum, Konfliktlösung oder die Klärung von Gefühlen sein.
3. Individuelle Selbstpflege: Nutzen Sie die Zeit, um sich auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Interessen zu konzentrieren. Dies kann dazu beitragen, persönliche Zufriedenheit und Selbstwertgefühl zu steigern.
4. Professionelle Hilfe: Erwägen Sie, einen Paartherapeuten oder Berater hinzuzuziehen, um die Pause zu begleiten und bei der Kommunikation und Lösung von Problemen zu unterstützen.
5. Begrenzte Kommunikation: Während der Pause sollte die Kommunikation begrenzt sein, um Raum für individuelle Reflexion zu schaffen. Vereinbaren Sie, wie oft Sie sich austauschen werden und welche Themen zur Diskussion stehen.
6. Keine Kontrolle über den Partner: Respektieren Sie die Privatsphäre und die Entscheidungen des Partners während der Pause. Versuchen Sie nicht, den anderen zu kontrollieren oder zu überwachen.
7. Zeitrahmen festlegen: Definieren Sie von Anfang an einen klaren Zeitrahmen für die Pause. Dies kann helfen, Missverständnisse zu vermeiden und sicherzustellen, dass die Pause nicht ins Unendliche verlängert wird.
8. Regelmäßige Überprüfung: Planen Sie regelmäßige Gespräche, um den Fortschritt der Pause und Ihre Gefühle zu besprechen. Dies kann Ihnen dabei helfen, auf Kurs zu bleiben und festzustellen, ob Sie Ihre Ziele erreicht haben.
9. Offene und ehrliche Kommunikation: Wenn Sie während der Pause feststellen, dass Sie Ihre Beziehung nicht fortsetzen möchten, kommunizieren Sie dies, um unnötiges Leiden zu vermeiden.
10. Respekt und Geduld: Zeigen Sie Respekt füreinander und haben Sie Geduld. Eine Beziehungspause kann emotionale Höhen und Tiefen mit sich bringen, und es ist wichtig, sich gegenseitig zu unterstützen.

“Zudem ist es wichtig dem Partner konkrete Erwartungen an die Hand zu geben. Wie zum Beispiel: Ich möchte, dass du dir therapeutische Unterstützung holst; ich erwarte von dir, dass du die eigene Persönlichkeit weiterentwickelst; oder ich wünsche mir, dass du in der Pause das Haus so umbaust, dass ich einen eigenen Teil beziehungsweise Rückzugsort habe.” – Eva-Maria Hesse

Wann ist eine Beziehungspause der falsche Schritt?

“Eine Beziehungspause ist nicht der richtige Schritt, wenn man bereits spürt, dass man eigentlich gar nicht mehr mit dem Partner zusammen sein möchte und vielleicht sogar schon jemand neues kennengelernt hat. Dann eine Pause anzuleiern, um es mit der anderen Person zu probieren und trotzdem dem Partner nicht zu verlieren, wäre falsch.” – Eva-Maria Hesse

Fazit: Kommunizieren Sie deutlich!

Eine Beziehungspause bietet die Möglichkeit, Beziehungsprobleme anzugehen, Gefühle zu klären und die Beziehung zu stärken. Allerdings sollte sie mit klaren Regeln und Erwartungen einhergehen, um Missverständnisse zu vermeiden. Eine professionelle Begleitung durch einen Therapeuten kann hilfreich sein, um die Pause erfolgreich zu gestalten. Am Ende kann eine Beziehungspause zur Fortsetzung einer gestärkten Beziehung oder auch zur Trennung führen, je nach den individuellen Umständen und Entscheidungen der Partner.

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